В процессе старения кости человека становятся менее плотными и из-за этого возрастает рис переломов. Особенно этому подвержены женщины в период менопаузы, когда падает уровень эстрогена. Диетологи уверены, что избежать подобной беды можно с помощью определенных продуктов питания и физических упражнений.

Для укрепления костей необходим кальций. Чтобы кальций хорошо усваивался, в пищу необходимо употреблять продукты, содержащие витамин D. Что касается физической активности, то специалисты особенно рекомендуют езду на велосипеде.

Это интересно: Определены условия, мешающие коронавирусу распространяться в помещениях Очень полезны для укрепления костей:

• натуральные молочные продукты без сахара, в особенности йогурт.
  Также полезны
• яйца – источник витамина D, а также множества других витаминов. Ежедневно диетологи рекомендуют съедать по яйцу.
  Также полезны для костей
• рыба,
• цветная капуста,
• авокадо,
• горох и
• миндаль.